posilek przed treningiem

[...] odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze ? A wtedy co przed treningiem i ile przed ??? A i co myslicie jak bym na ostatni posilek nazmiane w jeden dzien tuna z wody a na drugi np. jakas odzywke białkowa np. z jaja kurzego ?? Bo nudo tak jesc co dziennie tylko tunczyka... co myslicie ??

[...] treningiem i ile przed ??? SUPLEMENTACJA OKOLO TRENIGOWA JEST CIEKAWIE OPISANA W ALTERNATYWNEJ DRODZE W POSCIE PODWIESZONYM, ZAJRZYJ TAM A i co myslicie jak bym na ostatni posilek nazmiane w jeden dzien tuna z wody a na drugi np. jakas odzywke białkowa np. z jaja kurzego ?? Bo nudo tak jesc co dziennie tylko tunczyka... co myslicie ?? PEWNIE ZE [...]

Kretki w dzien bez treningu bierz 5g z rana.Co do amino to rano mozesz dolaczyc 5-6g do kreatyny i 5-8g po treningu>Jezeli masz kase to porcje po 5g przed treningiem i przed snem tez ci nie zaszkodza.Okazyjnie tez w czasie dnia mozesz urozmaicic sobie posilek dodajac aminki kiedy np.nie mozesz zjesc pozadnego zarcia(w pracy,szkole)

ostatni posilek przed snem samo bialko,po treningu obowiazkowo porcja ww kawe mozesz wypic przed treningiem i w ciagu dnia jak lubisz

hmm wiesz WPI jem z glukoza 30min przed treningiem, pozniej po - bialko wolnowchanialne HT90 30g z glukoza.. ok. 1.5h przed snem jem posilek wiec bialka tam nie zmieszcze... chyba, ze bym wypil i odrazu sie pozolyl spac... co radzisz? katabolizm mnie rano zrzera a na aminokwasy kaski nie mam.... ********************** Pozdrawiam anar " [...]

Możesz wypić po 3 godzinach. Przed treningiem polecam bardziej pełnowartościowy posiłek z węglami złożonymi-jeśli nie możesz, to może być odżywka-wypij ją jakieś 1-1,5h przed. Moderator w dziale OLIMP

Dokladnie mozesz pic po trzech godzinach A przed treningiem zrob tak: 2-2.5h przed pelnowartosciowy posilek, ok 1h gainer ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

wendi chodziło mi o zasadę.. że przed treningiem lepiej zjeść jakiś posiłek niż walnć sobie gainera... na pusty żołądek ja nigdy nie ćwicze - w koncu musze mieć skądś źródło energii spróbuj sobie - 1h przed 100g ryżu lub 100g gainera i zobaczysz jaka jest różnica Doradca w suplementacji [...]

słyszałem ze branie kreatyny przed i po treningu prowadzi do jej nadkompresacji. Ja wprawdzie mysle że rano będzie lepsza a przed treningiem posiłek i tauryna Życie jest za krótkie by być małym.....

Teoretycznie jeśli przed treningiem zapewnisz sobie wysokie stężenie aminokwasów we krwi białkiem szybkowchłanialnym,to trening spowoduje ze wraz z krwia aminokwasy będą miały większy dostep do mięśni.Po treningu zaś nadal we krwi będzie krązyła pewna ilość aminokwasów i wtedy wystarczy dodac węglowodanów prostych by uzupełnic straty i [...]

dobre bialko... hmb nie warto... co do posilku to mozesz zjesc..przed treningiem...(na okolo 1,5h) ww zlozone i 15-20g bialka (chyba ze masz serwatke to mozesz ja dac na 30 min przed treningem)..zaraz po treningu 50-60g glukozy i 30-40g bialka wolnowchlanialnego...za 2h normalny posilek... Pozdrawiam vegas

nie przed treningiem posiłek stały a nie gajner! na 60-90 min przed

Mam pytanie rano kreatyna ,przed treningiem SWG4000(ale przed posiłkiem czy po?) po treningu kreatyna i ile musze odczekac aby wzioąśc SWG4000,wydaje mi sie ze 30minut powinno wystarczyc?? i na sam koniec posiłek(czy moze go wcisnoąc miedzy kretka a gainerem???)

1. Zależy od dawek, pory brania i przemiany materii. Jeśi chcesz brać tylko po treningu - nawet jeśli łatwo się otłuszczasz to carbo i tak w większości zostanie wykorzystane do odbudowy glikogenu mięśniowego. Jeśli traktujesz je jako uzupełnienie diety w ww - raczej nie przekraczaj 3-4 dawek dziennie po 50 g (staraj sięraczej dostarczać ww z [...]

Schemat ****mastera: DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. (Matrix 30g ) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych [...]

[...] CARBO...daruj sobie je przed treningiem bo moze tylko pogorszyc samopoczucie na trenigach co zaowocuje mniejszymi wynikami koncowymi...po prostu na 2h przed tren. zjedz posilek przedtreningowy.. kolejnym suplem, przydatnym moze byc HMB ps...podczas stosowania diety na mase wg mnie bialko odgrywa bardzo mala role i jesli mozesz obniz je na [...]

na kto napisał że muszisz brac to na czczo !! bierz przed treningiem 30 min !! "A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki?? " - nie ! a jesli chcesz tak bardzo na noc to bierz na noc !!! a WPC bierz (rano , po treningu ) ale ostatni posiłek niech będzie bogaty w białko ! i na noc superamino ! Pozdrawiam ! [...]

tauryna pobudza...pozatym po treningu masz kretke i to w zupełnosci wystarczy przed treningiem moim zdaniem 'szkoda' białka,zamiast tego porzadny posiłek przed treningowy

Po aerobach lepsze musli 100gr lub kasza, ale musisz do tego dodać jakieś proteinki. Ogólnie jeśli chodzi o trening naczczo najlepiej (jak masz możliwości) wpierniczyć bcaa przed aerobami. Jak nie to atakuj bez posiłku przed treningiem i jak wrócisz to wpiernicz jakiś dobrze zestawiony posiłek

Wg mnie lepiej jeśli przed treningiem zjesz porządny posiłek i odżywke z przed treningu przełożysz na po możesz wtedy wziąć tak bezpośrednio po treningu 30-40g Carbo, 5g kreatyny, dołożyłbym jeszcze tauryne 2 kaps po 20 min 40-50g PWM